五分钟搞定夏日开胃菜浇汁秋葵

夏日开胃菜——浇汁秋葵，轻松上手，美味营养，让你食欲大增！

家常菜谱分类：香辣口味拌，简单易学，轻松掌握美味秘诀！夏日炎炎，食欲不佳？试试这道五分钟搞定的浇汁秋葵吧！让更多人了解这道家常美味。

【食材明细】

秋葵 200g、生抽 两勺、蚝油 一勺、蒜末 少许、芝麻油 少许、玉米油 少许、盐 适量。

【制作步骤】

第一步：准备好材料，秋葵用盐水洗净。

第二步：锅中烧开水，加入盐，将秋葵焯水至变成翠绿色。焯水后过冷水，沥水并切掉头部，然后一分为二。

第三步：将切好的秋葵摆在盘子里。锅中放入芝麻油和玉米油烧热，下蒜末炒香。

第四步：加入生抽、蚝油、盐以及一点点小米椒炒一下，浇在秋葵上即可。

【小贴士】

1. 材料可根据个人口味适量添加。

2. 秋葵焯水时间不宜过长，保持脆嫩口感。

【营养分析】

玉米中的纤维素有助于防治便秘、肠炎、肠癌等。玉米中含有的维生素E有促进细胞分化的作用。一般人皆可食用，尤其适合脾胃气虚、气血不足、营养不良、动脉硬化等人群。

芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分。芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用。适合肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清等症状的人群食用。秋葵含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、保护皮肤和胃黏膜的功效，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。贫血和消化不良患者可适量食用秋葵。秋葵还有丰富的铁、钙及糖类等营养成分。这道浇汁秋葵不仅美味可口，还富含营养，是夏日开胃的绝佳选择。无论你是烹饪高手还是新手，都能轻松掌握这道家常美味。快来试试吧！享受五分钟搞定的夏日开胃菜浇汁秋葵带来的美味与快乐！