2021年7月几号哪一天开始入伏 今年三伏天的入伏
关于三伏天的:入伏时间与养生建议
夏至已过,盛夏的脚步愈发临近。天文科普专家为我们揭晓了一个重要的日子——今年的入伏时间定于7月11日,标志着一年中最热的时期的到来。俗语有云:“热在三伏”,而今年的“三伏”时长更是长达40天。
入伏,是一个按照干支纪日来推算的重要日子。从夏至日算起,第三个天干为“庚”的日子被称为初伏,也叫头伏。初伏固定为10天,紧接着是长达不定的中伏,有时为10天,有时则为20天。立秋后的第一个庚日则定为末伏,也叫三伏。“三伏”有时长达30天,有时则为40天。今年便是后者。
那么,为何中伏最为炎热呢?这主要是因为夏至后的热量累积,以及副热带高压的影响。虽然中伏的平均气温最高,但各地的极端气温未必出现在中伏,甚至不一定出现在“三伏”。但无论如何,“三伏”确实代表了盛夏酷暑的时节。
随着“三伏”大幕的开启,我们如何消夏防暑呢?林愿结合民间传统和养生专家的建议为我们提供了几点建议。天气炎热,出汗增多,勤洗澡、勤换衣是基础操作,更要及时补水。减少高温时段外出,若外出则需做好防暑措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等。我们还可以结合一些传统的养生方法,如晚睡早起、中午小憩以调养心神。在饮食方面,我们应选择清淡的食物,避免肥甘厚味和过于辛辣的食物。保持心情愉快,避免情绪中暑也是非常重要的。
值得一提的是,“三伏”也是养生的好时机。此时人体的阳气旺盛,新陈代谢旺盛,可以利用这一时机调理身体,增强免疫力。不妨抓住这个时机进行适当的锻炼和养生,为身体注入新的活力。
“三伏”是我们需要特别关注的一个时期。在做好防暑降温的也要注重养生和健康。让我们共同迎接这个充满挑战与机遇的盛夏吧!