24式太极拳自学教程(24式太极拳自学教程全部图解

太极拳，一种深受当下老年人钟爱的活动，不仅仅是一种拳法，更是一种修身养性的方式。今天，我将带领大家一同如何打太极拳，并希望大家能将这份技艺带回家，传授给家人，共同感受太极拳的魅力。

起势时，首先要做到两脚开立，两臂前举，然后在屈膝按掌的动作中开始我们的太极拳之旅。

接着是野马分鬃的动作，仿佛是在模仿野马奔驰的姿态，通过一系列的动作，展现出太极拳的韵律美。

白鹤亮翅，这个动作犹如一只展翅的白鹤，优雅而充满力量。跟半步胸前抱球，然后后坐举臂，形成虚步分手，每一个动作都需仔细揣摩。

接下来的搂膝拗步，需要我们转身落手，收脚举臂，出步屈肘，弓步搂推。这一系列动作要流畅连贯，方能体现出太极拳的韵味。

手挥琵琶，仿佛是在弹奏一曲优美的乐章，跟步展手，后坐挑掌，虚步合臂，每一个动作都需要细致入微。

倒卷肱，两手展开，提膝屈肘，撤步错手，后坐推掌。这些动作重复三次，每一次都会让我们感受到太极拳的独特魅力。

接下来的揽雀尾，仿佛是在模仿鸟的飞翔，右转收脚抱球，左转出步，弓步棚臂，一系列动作后，再按掌推出。

然后是单鞭、云手、高探马等一系列动作，每一个都有其独特的韵味和含义，需要我们细心揣摩。

右蹬脚，收脚收手，然后左转出步，弓步划弧，合抱提膝，分手蹬脚。这些动作需要我们协调身体，展现出太极拳的力量与美感。

双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立等一系列动作，都需要我们逐步练习，逐渐掌握。

最后的右右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手等动作，都是太极拳的精髓所在，需要我们用心去感受。

收势时，要收脚合抱，旋臂分手，下落收势。整个过程要流畅自然，仿佛是在与天地合一，与自我对话。

这就是24式太极拳自学教程的全部内容。希望大家能在练习中感受到太极拳的魅力，并将其传承下去。转载此文时，请务必注明出处。