大脑“防御术” 睡眠

在人类历史的长河中，人工光源的出现无疑是一项重大的技术进步，但同时也给我们的生物钟带来了前所未有的挑战。夜晚的工作和娱乐活动，如同蚕食着原本用于休息和睡眠的时间，迫使我们的生物钟作出适应性的改变。尽管人类对于睡眠的认识在逐步加深，但在这条认识之路上，我们似乎仍有许多未知需要探索。

自古以来，睡眠一直伴随着大脑的进化，使发达的大脑得到充分的休息和恢复。在每年3月21日的“世界睡眠日”背后，隐藏着人类对睡眠的复杂情感。电灯的出现，无疑是人类历史上的一个重要里程碑，它改变了人类的生活方式，同时也改变了我们的睡眠模式。一些人甚至将睡眠视为一种“浪费”，却忽略了睡眠状态下大脑执行的神秘任务。

北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒为我们揭示了生物钟的奥秘。原来，人类和其他动物之所以有规律的睡眠和觉醒，是因为生物钟的存在。生物钟是动物与环境交互的结果，它通过接收外界节律性信号调节“内环境”，使之与环境协调一致。生物钟的最重要职能是控制活动和休息的昼夜节律。在我们的大脑内的交叉上核和松果体等部位存在的至少三个生物钟并不是一成不变的。尽管我们与生俱来就具备这样的生物钟，但在电灯出现之后，人类的睡眠模式发生了重大的变化。这种变化如何影响我们的生物钟，仍是科学家们正在研究的课题。

在人类进入电灯照明的时代之前，我们的祖先的睡眠模式是独特的：每晚分为两个明显的阶段。第一阶段的睡眠在太阳落山后不久开始，持续到午夜过后一点。然后他们会清醒一个小时左右，进行祷告、阅读、思考梦境等活动。之后进入第二阶段的睡眠。至今，尚未使用人造光源的文明仍保持着这样的睡眠模式。这种现象引发了我们对于睡眠与自然节律之间关系的深入思考。究竟是生物钟在引导我们的睡眠模式，还是我们的生活习惯在改变生物钟？这一问题仍有待解答。

（注：此段内容与“白公山铁管、史前动物、57位开国上将、月球上的秘密”等主题无关。）