哺乳期不能吃的东西和水果

哺乳期妈妈的饮食宝典：什么该吃，什么不该吃

身为哺乳期的妈妈，你的饮食直接关系到宝宝的营养摄取。在这个特殊时期，我们需要格外关注自己的饮食，确保为宝宝提供充足的营养。

一、哺乳期应避免的食物

在哺乳期间，有些食物需要妈妈特别注意，尽量避免食用。

1. 辛辣、刺激性食物：如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒等。这类食物容易通过乳汁进入宝宝体内，可能影响宝宝的健康。尽管少量调味品如胡椒、酸醋等可以适量使用，但还是要尽量避免。

2. 腌制食品：如腌制的肉类和鱼类。高盐食物会加重肾脏负担，对妈妈的健康不利。建议成人每天食盐量控制在4.5-9克之间。

3. 油炸食物与高脂肪食品：这类食品不易消化，且营养在烹饪过程中已大量流失。哺乳期食用对妈妈和宝宝的健康都不利。

4. 麦乳精及其相关食品：麦乳精中的麦芽会抑制乳汁分泌，减少母乳量，对宝宝的健康不利。

5. 其他抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等，这些食物可能导致母乳供给不足。

6. 冷饭：冷饭易损伤脾胃，影响消化功能。生冷食物易导致滞留，可能引起疾病。

二、哺乳期应避免的水果

除了上述食物，哺乳期妈妈在水果选择上也需留意。

1. 凉性水果：如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。过量食用这些凉性水果可能导致宝宝不适。但适量摄入如苹果等中性水果是安全的，它们对妈妈和宝宝都有益。

2. 冰镇水果：夏天时，很多人喜欢将水果放入冰箱冷藏后食用。但哺乳期妈妈应避免食用冰镇水果，以免导致自己和宝宝拉肚子。

虽然有些食物在哺乳期间需要避免，但妈妈们的饮食也应丰富多彩，确保摄入足够的营养。适量摄取含蛋白质、维生素和矿物质的食物对妈妈和宝宝都非常重要。记住，哺乳期的饮食是为了妈妈和宝宝的健康，让我们一起努力，为宝宝提供最好的营养！