2025年数九从什么时候开始 2025年数九时间日历表

2018年数九日历：古老的数九养生法

数九，这个古老的养生方法，历经千年仍受到人们的广泛关注。2018年的数九从何时开始呢？让我们一起来看看这份精心整理的数九日历表。

一、数九时间表：

2017年12月22日 - 2017年12月30日

2017年12月31日 - 2018年1月8日

2018年1月9日 - 2018年1月17日

以此类推...直至八九结束。其中，八九时段为2018年2月23日至3月3日。

二、数九养生注意事项：

在数九这段时间里，养生尤为关键。专家提醒我们注意以下几点：

保持充足的睡眠至关重要。早睡晚起是冬季养生的一个重要原则。等待阳光出现后再外出活动，这样能有益于阳气潜藏，阴津蓄积，提高机体对寒冷的抵御能力。对于体质较差的老人和儿童来说，应避免不必要的户外活动，防止阳气过度消耗。在室外运动时，要控制力度，尽量不要出汗，以免邪气内侵。冬泳或冷水洗浴在此时期并不适宜。

饮食调养也是不可忽视的一环。中医学认为寒属阴邪，易伤阳气，侵袭脾胃。冬季历来是胃病的高发季节。我们应选择易于消化的食物，以温、软、淡、素、鲜为宜。温食是暖胃的最直接方式，早晚喝些热粥对胃肠健康大有裨益。要避免过食生冷、辛辣、浓茶、咖啡等刺激之品。少食多餐也是一个好方法，“牛羊肉等红肉在冬季可适当食用，以补充身体所需的能量。”专家建议。

在这寒冷的冬季，让我们一起遵循古老的数九养生法，通过调整作息、饮食和运动习惯，让身体在寒冬中保持温暖和活力。这份数九日历表是你养生路上的指南针，快来一起按照它来安排你的冬季养生计划吧！这不仅是对身体的呵护，更是对传统文化的传承与尊重。