2025年三九天时间表

在中国农历的计法下，冬至是每年的一个重要起点，标志着“一九天”的开始。从2017年12月22日至2018年1月17日，我们经历了一九至三九的寒冬时节。特别是在那被称为一年中最冷的“三九天”，我们更应注意养生之道。

三九天，寒气逼人，人们需要格外注重防寒保暖，尤其是中老年朋友。生机潜伏，阳气内藏，是积蓄能量的最佳时机。养藏之道至关重要，适时进补可以祛寒气、壮身体。

在这严寒的冬季，如何养生呢？出门要戴上一顶帽子，以保护头部。因为头部的保暖与身体的热平衡有着紧密的联系。要注意保护肩膀、腰部、膝盖和脚等容易受寒的部位。寒冷的冬天可能会引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。由于双脚距离心脏最远，供血最差，因此更易受凉。

进入三九时节，也是养阴的最佳时机。大寒是冬季的节气之一，俗称的“三九天”也包含其中。这个季节是一年中最为寒冷的时期，也是防止人体阳气受损的关键时刻。人们通常会选择食用一些“热性”的食物来增强身体的御寒能力，如羊肉。中医认为羊肉补中益气、性甘大热，是补阳的佳品。补充热性食物也要适度。

在三九的天气里，进补应以补肾驱寒为主。比如当归生姜羊肉汤，它能温中补血、祛寒强身，适合慢性疲劳和亚健康状态较为严重的上班族。对于腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退的人群，则适合食用“羊肾红参粥”，它能益气壮阳、填精补髓。

养生之道，不仅在于食补，更在于日常生活的点滴细节。在这个寒冷的冬天，让我们一起注重养生，保持健康，迎接春天的到来。