晨起养生注意这些，这两件事不要做

早晨是新一天的开始，也是养生的黄金时段。当清晨的第一缕阳光照进房间，我们被温暖的阳光唤醒，开启全新的一天。俗话说得好，“一日之计在于晨”，我们养生也要把握这黄金的早晨时光。刚刚睁开眼，不必急于起床，可以先做几个深呼吸，舒展一下筋骨，为新的一天注入活力。以下是早晨醒来的五个养生动作：

1. 转动眼睛
我们的眼睛是心灵的窗户，也是视觉的焦点。在早晨醒来后，尝试顺时针转动眼球30次，再逆时针转动30次。或者将目光投向四面八方，上下左右移动，这样的眼球运动就像在做“保健操”，不仅能放松眼睛，预防近视加深，还能强化眼肌，提神醒目。

2. 揉搓耳朵轮廓
清晨时分，轻轻揉搓耳朵的轮廓，也就是耳轮。次数没有严格要求，直到耳轮发热，感到舒适即可。这一动作具有保健听力和散热的作用。如果你常常头晕耳鸣、记忆力减退，那么坚持这一动作会有不错的改善效果。

3. 伸屈四肢
若你的血管健康存在问题，仰卧时血流缓慢可能会导致四肢水肿。多做伸屈运动能有效促进血液迅速回流，缓解心脑血管问题。

4. 按揉鼻子
鼻子是人体的重要部位，与身体内的某些器官紧密相连。早上醒来后，可以用双手的拇指上下揉鼻子，每天50次。按揉鼻子的功效在于，当你感冒或肺部感染时，它能帮你通气，滋润肺部。

完成以上四个动作后，你还可以尝试进行第五个动作——深呼吸。深深吸气，再缓缓呼出，将身体的浊出，迎接新的一天。

早晨的养生不仅仅局限于以上五个动作。你还可以根据自己的喜好和身体状况，尝试其他适合晨起的运动或活动。无论是散步、瑜伽还是冥想，只要能让身心愉悦、充满活力，都是不错的选择。

让我们抓住早晨这个养生的黄金时段，以最佳状态迎接每一个新的一天吧！