宫收缩不好怎么办

子宫脱垂，一个或许令人感到陌生的妇科病症，指的是子宫从原本的位置沿阴道缓缓下降，宫颈外口降至坐骨棘水平以下，极端情况下，子宫甚至完全脱出阴道。面对这样的身体状况，我们不必恐慌，因为有一种被称为凯格尔锻炼的盆底肌功能锻炼，适用于所有程度的子宫脱垂患者。

这种锻炼方法十分方便，不需要特殊的场地和器材，只需在家中的安静角落，排空膀胱后，按照正确的方法进行肌肉收缩与放松。开始时，我们要尽力收缩盆底肌肉，持续收缩至少3秒钟，然后彻底放松，休息10分钟。如此往复，每次锻炼持续时间约为15-30分钟，每日进行2-3次。这样的锻炼模式将持续6-8周为一个疗程。

许多患者在锻炼4-6周后便会感到有所改善，而坚持3个月后，效果会更加显著。凯格尔锻炼的主要目的是让盆底肌得到足够的锻炼，只有达到一定的锻炼量，才能有效地治疗子宫脱垂。

除了传统的盆底肌锻炼方式，现代科技为我们提供了更为直观和易于掌握的方法——生物反馈。借助特殊的仪器设备，我们可以更直观地了解自己的锻炼状态，并据此调整锻炼方法。生物反馈与单纯的盆底肌训练相比，其疗效可能更为显著，持续时间也可能更长。

对于重度子宫脱垂的患者，手术是一种有效的治疗方法，而盆底肌锻炼可以作为辅助手段。无论是选择哪种方法，重要的是保持积极的心态，遵循医生的建议，相信自己能够战胜病魔，恢复健康。