末伏怎么防暑 末伏防暑方法

防暑宝典：末伏如何安然度过？

随着末伏的到来，炎热的天气让人汗流浃背，如何防暑成为了我们必须要关心的话题。下面就为大家介绍一些实用的末伏防暑方法。

饮水是防暑的关键。要多喝白开水，并且要注意定时饮水，不要等到口渴了才想起喝水。口渴时不宜狂饮，应适量饮用。要避免过多摄入果汁、汽水等饮料，因为它们含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

要注意不宜过量饮酒。夏季气温高，人体容易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因。大量饮用白酒会助热生湿，无异于火上浇油，因此应适量饮酒。

在饮食方面，夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃营养丰富的食品，如鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等，以满足人体代谢需要。多吃新鲜水果和蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，它们的水分含量较高，可以有效地补充水分。

午睡时间也不宜过长。长时间午睡会导致中枢神经加深抑制，脑内血流量相对减少，从而减慢代谢过程。醒来后可能会感到周身不舒服，更加困倦。

忌受热后“快速冷却”。炎夏时节，人们外出或劳动归来，不要立即开足电扇或洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量难以散发，还可能导致脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

使用空调时也要注意室内外温差不宜过大。建议空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜低于24度。这样可以避免由于温差过大而引起的身体不适。

只要我们遵循上述的末伏防暑方法，就能更好地度过炎热的夏季，保持身体健康。