外媒：午睡时间多久为宜？一起看看专家怎么说

网讯，8月28日报道，在近日召开的欧洲心脏病学学会年会上，中国科学家公布了一项关于午睡的新研究成果。这一发现揭示了短暂午休对心脏健康的潜在益处以及长时间午睡可能带来的风险。这项研究引起了全球范围内的广泛关注。

报道中引用了广州医科大学潘哲博士的观点，午睡在全球范围内被认为是一种健康习惯。长期以来，人们普遍认为午睡可以提高工作效率，并抵消睡眠不足带来的负面影响。潘哲博士及其团队的研究对这一传统观点提出了挑战。

根据该研究团队的评估，午睡与全因死亡和心血管疾病风险之间存在一定关系。通过对超过三十万志愿者的分析，研究人员发现长时间午睡（超过一小时）的志愿者相较于不午睡的志愿者，全因死亡风险高出30%，罹患心血管疾病的可能性高出34%。值得注意的是，这种风险仅在夜间睡眠时间少于六小时的志愿者中显著。这表明，夜间睡眠充足的人群中，短暂午休对心脏健康有益。

潘哲博士指出，短暂的午睡（少于一小时）并不会增加心血管疾病的风险。尤其是对于那些夜间睡眠不足的人来说，短暂的午休可能有助于改善心脏健康。他也强调，午睡影响健康的机制尚不完全清楚。一些研究表明，长时间的午睡可能与体内炎症水平较高有关，这可能对心脏健康和寿命产生影响。还有其他研究将午睡与高血压、糖尿病和身体整体健康状况不佳联系在一起。对于想要午睡的人来说，控制午睡时间在安全范围内至关重要。目前尚无证据表明对于不习惯午睡的人来说，开始养成午睡习惯会带来益处或风险。因此仍需进一步的研究来揭示午睡与健康之间的确切联系。总的来说这项研究为我们提供了一个关于午睡的新视角同时也提醒我们在日常生活中要关注睡眠与健康的关系。