中医三伏天养生

盛夏时节，茶饮与食疗是解暑降温的好方法。绿茶因其未发酵的特性，性寒凉，能清热生津，消食化痰，尤其适合在酷暑难耐的夏日饮用。像龙井、碧螺春等绿茶品种，更是夏日的清凉佳品。在冲泡绿茶时，不必盖上杯盖，以免茶汤因闷气而损失鲜爽度。而对于脾胃虚弱的人群，红茶是更好的选择，因为它对胃部的刺激较小。

除了茶叶，夏季的瓜果也可以制成凉茶，同样具有消暑的功效。比如，西瓜皮凉茶，将西瓜皮洗净切碎，去渣取汁，可祛暑利尿。鲜藕凉茶则是将鲜藕切片，煮水后饮用，能祛火。

说到汤品，海带汤是夏季清热解暑的绝佳选择。海带性寒，能消痰利水，是夏季降温的理想食物。例如，海带冬瓜薏米汤，将海带、冬瓜、薏米一同煮汤，不仅能清热解暑，还有健脾利湿、降压降脂的功效。

夏季食欲不佳，粥品成为最佳选择。绿豆粥、金银花粥、薄荷粥等都具有消暑的功效。而杂粮粥则适合湿气重的夏季食用。针对不同人群，推荐几款夏季养胃粥。

对于长期待在空调房的人们，推荐一款制粥原料包括杏仁、燕麦、薏仁、芡实、红枣的粥品，能益气补肺，扶正御病。

对于有纤体瘦身需求的人们，推荐一款包含淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻的粥品，能健脾利湿，和中消脂，促进代谢，具有纤体减肥的作用。

对于腹胀便秘困扰的人们，推荐一款包含燕麦、荞麦、糙米、黑芝麻、葛根的粥品，能润肠通便。

无论是茶饮还是食疗，都是夏季解暑降温的好方法。在享受这些美味的也要注意保持清淡好消化的饮食原则，让身体在夏日里保持清爽与健康。