脚板干怎么办

在繁忙的生活中，我们常常发现双脚承受着巨大的压力，特别是在走路运动后，疲劳和疼痛似乎成了常态。如果不能妥善地缓解这种疲劳，长期的行走甚至可能导致脚部皮肤摩擦产生水泡。那么，有哪些小妙招能帮助我们缓解脚部疲劳呢？让我们一起来一下。

可以尝试双手交替反复撸动小腿，这个动作不仅能活血化瘀、舒筋活络，还可以有效减轻疲劳、消除浮肿。用手掌反复交替拍动大腿和小腿肚，也能帮助将疲劳物质乳酸随血液排出。

可以尝试单脚独立站立，另一只脚悬空，做向前、向后、向左、向右的踢腿动作。这个动作不仅能消除膝踝髋关节的疼痛疲劳，对保持各个关节的功能也有益。向前踢腿时，最好速度稍快且有一定力度，让踝、膝和髋都感到有吃劲感。

倒退走路也是一个不错的选择。这个动作能迅速缓解运动带来的疲劳，柔软韧带、端正姿态，减轻腰部的压力和疼痛，更重要的是，它还能减轻足部的疼痛感。倒退走路还有益于松弛神经、调整心态、降低血压，对运动中的摩擦也有很好的治疗效果。

用温水泡脚是最简便有效的缓解脚部疲劳的方法。水温最好控制在45摄氏度左右，这样可以刺激脚部神经和加速血液循环，迅速消除脚部的疲劳感。

在脚部疲劳严重时，可以进行脚部按摩。从脚底到脚面进行揉搓，拉伸脚趾，直至发热，也能有效缓解疲劳。

了解到这些缓解脚部疲劳的小妙招后，不必一一尝试各种方法。找到一种对自己最有效的方法，长期坚持，才能见到效果。不要频繁更换方法，这种做法是不可取的。除了这些小妙招，还要注意休息，避免过度运动。

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