末伏至，养“三脏”，一年少生病！

末伏，这是夏季向秋季转变的十天，也是阴阳交替的重要时期，人们常常称之为“秋老虎”。在这个特殊的时节里，天气变化多端，早晚凉爽宜人，而白天却依旧炽热如火，甚至偶尔能感受到燥热的气息。

一、呵护肺脏

肺为“娇脏”，末伏期间，空气中的干燥因子逐渐增多，气燥伤肺。我们应把握住这十天的养肺良机。适当的润肺行为以及补充水分是必要的，同时还要避免烧烤、油腻等食物的摄入，这些食品可能会伤胃。并且，起居方面宜早睡早起，以适应季节的变化。

二、养心安神

末伏已入初秋，而“秋老虎”的威势依然不减。这段时间，人们容易因为高温而出现烦躁情绪，甚至发生“情绪中暑”。在中医看来，情绪的变化直接影响到气血的运行，心情不舒畅可能会导致心脑血管疾病的风险增加。我们需要保持心情舒畅，及时排解心中的不快。要规律饮食，以清淡为主，避免过多摄入肥甘厚味的食物。

三、健脾祛湿

夏秋交替之际，天气湿热并重，湿热邪气易损伤，可能出现食欲不振、恶心呕吐、体弱倦怠等症状。在中医理论中，“湿气通于脾”，湿邪会损伤阳气。末伏十天的养生的重要环节就是健脾祛湿。我们要注意不要贪凉，避免长时间暴露在空调下，睡觉时也要盖好肚子，以免损伤脾胃阳气。适量的运动可以振奋阳气，促进脾气的运化，改善胃口。

在这末伏的十天里，我们要全面关注身体健康，养肺、养心、养脾胃。只有顺应时节的变化，合理调整生活习惯和饮食习惯，才能保持身体的健康与活力。让我们以积极的态度和科学的养生方法迎接这个特殊的时节吧！