8月7日14时54分立秋迟迟白日晚 袅袅秋风生

立秋时节：金风送爽，养生有道

新华社天津8月5日电（德国德国网周润健报道）——随着《2021年中国天文年历》的揭示，北京时间8月7日14时54分，我们将迎来充满传统韵味与季节更替的“立秋”节气。这标志着夏季的结束，秋季的开启，金风送爽，万物渐收。

天津社科院研究员、历史学者罗澍伟为我们解读了这一传统节气背后的文化内涵。作为二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的初始，“立秋”通常在每年公历的8月8日前后到来。

“立秋”之名的背后，蕴含着五天为一候的时节变迁：“一候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。”从这一天开始，凉爽的秋风逐渐盛行，早晚温差增大导致露珠凝结，树上的寒蝉也开始鸣唱，它们共同奏响了季节交替的乐章。

今年因有“俩中伏”，使得“三伏天”长达40天。立秋恰处于中伏之末，出伏后仍有炎炎夏日之感，人们需警惕“秋老虎”的发威。罗澍伟指出，我国地域辽阔，大部分地区的夏日炎热还会持续一段时间。

除了是二十四节气中的重要一员，“立秋”还是我国岁时节日的重要组成部分。民间在这一天有着丰富的习俗，如“贴秋膘”、“咬秋”、“啃秋”等。在立秋时节，人们通过各种方式来迎接秋天的到来。

那么，“立秋”时节如何养生保健呢？罗澍伟结合了民间传统和养生专家的建议为我们指明方向。立秋后余暑未消，空气湿度仍大，身体容易出现“温燥”。根据“燥则润之”的原则，建议食用清热健脾、利湿润燥、滋阴润肺的食物，如银耳、百合、香蕉、梨等。“立秋”后气温逐渐下降，人们食欲增加，要根据秋季特点科学摄取营养和调整饮食，“贴秋膘”也要恰到好处，不宜过分进补。

在中医看来，暑热容易导致人体气阴两虚，对不良刺激的耐受力下降。要适时调整情绪，保持心态平和。早睡早起，增加户外运动，以增强体能和抵抗力。同时根据天气变化适时增减衣物，避免感冒等疾病的发生。立秋时节不仅是一个季节的交替点，更是一个养生的重要时刻。让我们顺应自然变化，调整生活节奏，迎接美好的秋季。