总想睡觉怎么办

来源经济日报-中国经济网

俗话说，春困秋乏夏打盹。夏日炎炎，许多人常常感到疲倦乏力，仿佛随时都需要打个盹来恢复精力。立秋之后，虽然早晚气温有所下降，但白天的阳光依旧炽热，人体在高温下大量排汗，随之排出的还有大量的钾元素，如果不能及时补充，很容易让人感到疲惫。那么，在日常生活中，我们应该如何缓解这种疲劳呢？让我们与经济日报-中国经济网健康频道一同解决之道。

一、短暂午休

对抗夏日的困倦，我们可以利用午休时间稍作休息。尽量在晚上11点前入睡，中午时分适当小憩，让大脑和身体得到放松。短暂的午睡可以让人们恢复精力，但午睡时间不宜过长，以免进入睡眠，影响下午的工作和生活节奏。

二、食补钾元素

钾元素是人体不可或缺的物质，缺乏时会导致人们精力下降，感到无力。适当补充钾元素对于缓解夏季疲劳具有一定的作用。在粮食类中，荞麦、玉米、红薯、大豆等含有丰富的钾元素；而在水果中，香蕉的钾元素含量最为丰富。

三、清淡饮食

根据中医理论，气阴两虚、暑湿困阻是夏季人们感到疲倦的主要原因。夏季湿气重，脾胃功能容易受到影响，特别是食用生冷食物后。保持清淡饮食有助于脾胃运化水谷和水湿的功能。避免过多饮用冰冻饮料、啤酒以及食用过多的生冷瓜果，以免损伤脾胃阳气。

四、穴位按摩

中医建议，通过按摩特定穴位，如百会穴、太阳穴以及风池穴，可以提神醒脑，达到保健养生的效果。这一方法既简单又实用，可以在疲劳时随时进行自我按摩。

五、科学补水

夏季出汗多，如果水分补充不足，会导致气虚，加重疲劳和头晕的症状。科学补水是缓解夏季疲劳的重要措施。每天应摄入足够的水分，一般建议摄入1000-2000毫升的水。如果觉得白开水口感单调，可以冲泡柠檬水来增加口感。

遵循以上建议，让我们在炎炎夏日中保持精力充沛，迎接每一个美好的日子。