被纠缠摆脱不了怎么办

莉莉因为一次冲动的言行，与孩子的班主任发生了口角，自此沉浸在懊悔与自责的深渊中。每当想到即将步入初三的孩子，可能因为自己的过失受到影响，莉莉的心中便泛起无尽的波澜，后悔到甚至想自我责备。

在生活中，我们或许都经历过类似的情境。一件糟糕的事情像乌云般笼罩在心头，让我们陷入纠结与负面情绪中无法自拔。心理学为我们提供了有力的武器，帮助我们摆脱这种情绪的“纠缠”。

要让自己平静下来。如果擅长冥想，那无疑是一个绝佳的方式。如果不擅长冥想，还有一个简单的方法：用食指轻轻抚摸拇指的指纹，每一次抚摸持续十秒钟。在这个过程中，你可以闭上眼睛，专注于手指的触感，用心体会。这样三四个循环后，你会发现心情渐渐平复。

心境平和之后，我们要开始寻找事情中的“光亮”。站在旁观者的角度重新审视事情的全貌，你会发现很多我们忽视的细节。生活中往往是利弊相伴的，如果我们能转移关注点，从负面情绪中走出来，在看似糟糕的局面中也能找到一线生机。比如那扇被关闭的门，或许打开窗户同样能通向外界，方式虽不同，但结果一样可以达到目的。那些能在逆境中找到机遇的人，他们的世界并不灰暗。

莉莉就是一个很好的例子。她仔细回想与班主任的冲突，意识到当时并无旁人在场，自己的想象让事情变得更为严重。她也意识到孩子并没有因为此事受到任何影响。于是，她鼓起勇气向班主任道歉，并分享了内心的懊悔和不安。班主任的反应让她如释重负，原来让自己纠结不已的事情，竟然如此轻易地解决了。

这就是“三步走”中的第三步：立即投入行动。当我们找到事情的积极面，看到那一线光亮，不仅要停留在“想到”，更要勇敢地去实施、去行动。只有这样，我们才能真正摆脱负面情绪的纠缠。

生活中的风风雨雨总是难免，但请相信，无论遭遇何种困境，都有解决的方法。关注“温暖的流年”，让我们一起学习、一起成长，让生活因我们的努力而变得更加美好。