子午觉是几点到几点，23点凌晨1点（中午11点

午间和午夜的秘密：解读“子午觉”养生之道

在这个快节奏的现代社会，人们对健康和养生的关注度越来越高。“子午觉”作为一种古老的养生方式，逐渐受到大众的关注和追捧。那么，“子午觉”究竟是何方神圣？今天，就让我们一起揭开它的神秘面纱。

一、何为“子午觉”？

“子午觉”是中医养生的一种理念，指的是在每天的两个特定时间段——子时和午时按时入睡，以达到养生的目的。子时是指晚上23点至凌晨1点，此时阴气最重，是养阴的最佳时机；午时则是指中午11点至下午1点，此时阳气最盛，是养阳的最佳时机。在这两个时间段睡眠，有利于调整阴阳平衡，达到养生的效果。

二、如何把握“子午觉”？

子时和午时是人最容易犯困，也是最容易入睡的时间段。要想把握好这两个时间段的睡眠，首先要保证晚上23点前入睡，子觉最好睡满两个小时；午觉则不需要过长，约30分钟即可。这样既可以保证充足的睡眠，又可以提高工作效率。午时是“心经循行的时间”，适当休息可以保证心功能正常运行；子时是“肝经循行时间”，充分睡眠可以护肝。在这两个时间段睡眠对身体健康有着重要的意义。

三、“子午觉”的好处

1. 调整阴阳平衡：子时大睡可以养阴，午时小憩可以养阳，有助于调整人体阴阳平衡。

2. 保护心脏：午时是“心经循行的时间”，适当休息可以保证心功能正常运行，预防胸闷、心慌等症状。

3. 养护肝脏：子时是“肝经循行时间”，充分睡眠可以护肝，预防烦躁、头晕等症状。

4. 提高工作效率：把握好子午觉的睡眠，可以让人们在一整天的工作和生活中都保持充沛的精力。

四、小结

“子午觉”是一种简单易行的养生方式，只要把握好晚上和中午的睡眠时间，就可以起到事半功倍的效果。在快节奏的现代社会中，“子午觉”不仅可以帮助我们调整阴阳平衡、保护心脏和养护肝脏，还可以提高工作效率。有兴趣的朋友不妨尝试一下，体验它带来的健康益处。也要注意养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持全面的健康养生。