春天养生该捂哪儿、怎么捂

关于“春捂秋冻”，那些你想知道的事儿

俗话说：“春捂秋冻”，这是古人的智慧结晶，历经岁月沉淀，依然有其独特的道理。春天，气温逐渐回暖，人们纷纷开始脱下厚重的衣裳。这并不意味着我们可以轻易地让身体暴露在初春的寒冷之中。

初春时节，气温变化无常，昼夜温差极大，春雨绵绵更带来湿气的困扰。在这样的环境下，体弱多病的人群需要特别注意身体的保暖，尤其是那些免疫力较低的人们和处于亚健康状态的人群。因为，一旦身体受寒，可能会引发各种疾病，如高血压、心脏病、月经失调等。

那么，“春捂”应该捂哪里呢？要捂腹。腹部是人体的重要部位，一旦受寒，肠胃功能就会受到影响。在初春时节，我们应该注重腹部的保暖，睡觉时更要防止腹部受凉。要捂背。后背是人体的督脉行经之处，如果受寒，会阻碍阳气的升发，导致抵抗力下降，容易感冒。要捂脚。人体的下身血液循环较差，容易受风寒侵袭。我们要注重脚部的保暖，不要过早露脚踝，鞋袜的更换也要循序渐进。

除了捂对地方外，“春捂”还需要注意以下几点。最佳的捂时机是在冷空气到来之前的24至48小时。当昼夜温差大于8℃时，我们需要重点做好头部和脚部的保暖。而捂与不捂的临界温度是15℃。当气温持续稳定在15℃以上时，就可以逐渐减少对身体的保暖。即使气温回升，仍需继续捂7天左右，对于体弱者或者高龄老人来说，最好捂14天以上。“春捂”也要适度，并不是衣服穿得越多越好。衣物增减要根据天气变化和自身身体状况来决定，过度保暖同样有害健康。

除了以上的建议外，“春捂”还有一个重要的原则就是要注意保暖与运动的结合。适当的锻炼可以提高身体的抵抗力，增强身体的适应能力。在初春时节，我们可以选择一些适合的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，以帮助我们更好地适应季节的变化。“春捂”也要注重饮食调养，合理搭配营养，增加身体对疾病的抵抗力。“春捂秋冻”，是为了适应季节变化而采取的一种养生方法。只有科学地做好“春捂”，才能更好地保护我们的身体健康。