达·芬奇睡眠法每天只睡90分钟，科学证明只适合

如今，随着生活节奏的加快，人们对睡眠的需求与追求也在不断变化。网络上走红的24睡姿图让人们开始关注睡眠的重要性，而达芬奇睡眠法作为其中的一种睡眠方式，也逐渐受到人们的关注。

何为达芬奇睡眠法？它又被称作多相睡眠、Uberman睡眠或多阶段睡眠。与我们习惯的单相睡眠不同，达芬奇睡眠法将长时间的睡眠过程分散成多个短小的睡眠周期，以此来减少整体的睡眠时间。在常规的单相睡眠中，人们往往会一次性睡上7、8个小时。而在双相睡眠中，人们通常会在夜晚睡一觉，再加上午间的短暂小憩。达芬奇睡眠法则打破了这一常规模式。

达芬奇睡眠法的核心理念是通过对睡眠与觉醒的硬性规律进行调节，从而提高时间的利用效率。在这种睡眠模式下，人们每工作4小时便进入15分钟的睡眠状态。这样计算下来，一昼夜中睡眠时间累计不足1.5小时，从而争取到更多的时间来投入到工作中。

这种睡眠方式真的适合每个人吗？科学研究给出了答案——达芬奇睡眠法只适合部分人群，特别是那些具备超乎常人的适应能力和天赋的人。实验表明，尝试实行达芬奇睡眠法的前两天，人们会感到极度困难，尤其是第二天，缺觉导致的反应迟钝、记忆力下降、认知问题以及烦躁情绪会明显影响日常生活和工作。到了第四天，这种感受会变得更加严重，仿佛大脑已经无法正常运转。

尽管达芬奇睡眠法能够在一定程度上提高时间的利用效率，但它并不适合所有人。每个人都需要足够的睡眠时间来保持身体的健康和大脑的正常运作。充足的睡眠不仅有助于恢复身体活力，还能够提高注意力和记忆力，从而更加高效地投入到工作和生活中。

在追求高效的我们更应该关注自己的身体健康。毕竟，只有健康的身体才能支撑我们更好地工作和生活。请珍惜每一个夜晚的安眠时光，让自己得到充分的休息和恢复。更多关于达芬奇睡眠法的内容，请关注我们的频道，让我们一起健康的生活方式。