劳累过度肩膀疼怎么办

标题：肩周炎患者的福音：告别天凉痛苦，实用的止痛妙招！

得了肩周炎，每当天气转凉，那种钻心的疼痛仿佛是对你身体的无情折磨。不必再为此痛苦不堪，这里为你带来几个实用的止痛妙招，让你的生活重新回归舒适与轻松。

一、热敷法

当你感到疼痛袭来时，不妨尝试使用热敷法。通过热毛巾或暖袋轻轻敷在疼痛部位，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而达到减轻疼痛的效果。但请注意，热敷时要避免温度过高，以防烫伤。

二、运动康复

适当的运动可以帮助缓解肩周炎的疼痛。选择一些轻松的运动，如太极拳、瑜伽等，它们能够帮助你拉伸肌肉，提高关节灵活性。运动时要适度，避免过度用力导致疼痛加剧。

三、按摩疗法

按摩是肩周炎患者常用的止痛方法之一。通过按摩，可以舒缓肌肉紧张，减轻炎症，缓解疼痛。你可以自己轻轻按摩疼痛部位，或者请专业按摩师进行深层按摩。但请注意，按摩时要掌握力度，避免过度按摩造成损伤。

四、药物治疗

对于疼痛较为严重的患者，可以考虑使用药物治疗。口服或外用消炎止痛药可以有效减轻炎症和疼痛。但请务必在医生指导下进行，避免药物滥用带来的副作用。

五、注意保暖

天气转凉时，尤其要注意肩部的保暖。穿戴保暖衣物，避免肩部受凉，有助于预防疼痛发作。

六、物理治疗

物理治疗如针灸、拔罐等也是肩周炎患者的一种选择。这些方法能够刺激穴位，促进血液循环，缓解疼痛。

七、保持良好的生活习惯

保持健康的生活习惯对缓解肩周炎疼痛同样重要。保持充足的睡眠，注意饮食营养均衡，限酒，这些都有助于提高身体免疫力，促进康复。

告别肩周炎的困扰，重拾生活的美好。尝试这些实用的止痛妙招，相信你能找到适合自己的方法。如果疼痛持续不减或加重，请及时就医，以免延误治疗。